仕事で、家庭で、そしてSNSや人間関係で──
誰かのちょっとした一言や態度に、心がチクッとする日がありますよね。
誰かに相談するほどではないけれど、胸の奥に残ってしまう小さなトゲ（モヤモヤ）。
たとえば、
・誰かの心ない一言に傷ついたり
・自分の陰口がうっかり耳に入ってしまったり
・がんばっても報われなかったり
・なんとなく仲間から外されていたり
・良かれと思ってしたことをお節介と言われたり
・親戚みんなに結婚をせかされたり
・ＳＮＳアカウントのフォローを外されたり
・いじられすぎたり
・ドタキャンされることが続いたり
「ちょっとした心の傷」が積み重なると、どんどん気持ちが曇っていってしまいます。
本書は、そんな“ささいなことだけれど放っておくとつらくなる痛み”に、即効性のある手当ての仕方をお示しする一冊です。
構成は、「Ｑ（お悩みの内容）→Ａ（認知行動療法に基づいた回答）→解説（回答の理解法と対策）」という流れで、どのシーンから読んでもＯＫ。ご自身が傷ついた状況に近いシーンを選んで読んでみてください。
日頃生活していく中で仕事や家族、SNSなどで受ける小さなモヤモヤを解決してくれる本です。
ただ、私が悩んでいるようなケースのものはなかったかな＾＾；結構なるようになるさみたいな感じが多くて私は本当に考えすぎたり傷つきすぎたりするので心に響いたまではいかなかった気がします（ごめんなさい）
それでも、心を軽くするのには良い作品だと思います。
＜フォレスト出版 ２０２５．１２＞２０２６．５．５読了
