眠るだけビューティー法則 眠活 1日9時間のキレイの近道、“睡眠美容術”著者：友野 なお
中央公論新社(2011-08-30)
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睡眠前の1時間、睡眠中の7.5時間、起床後の30分、キレイの秘密はこの9時間!!「眠活」さえ身につければ、高価な美容液も、ツラいダイエットも、もう必要ありません!お金も時間も節約しつつ、永遠に衰えない「美」を手に入れましょう。ラクしてきれいになる美容の手抜きを伝授！ インナービューティーアドバイザー友野なおの「睡眠美容」!!
割と実行というか、やってることが多いなと思ったのだけど、どうして私はすぐにきびが出来るんだろう・・・＾＾；でも、寝不足のことは多いので、なるべく７時間半睡眠は心がけていきたいなと思う。そして、パソコンや携帯やテレビ画面は寝る１時間前に終わらせて送って言うのが私にとっては最大の難点かな＾＾；ずっとパソコンいじっているから。
昼寝は・・・ちょっと出来ない環境なのでムリかも。
アロマとか炊くのもちょっとムリかなぁ・・・って出来ないってばっかり言ってるから変われないのか。
不摂生部分は徹底して、肌をきれいにして、もうちょっと痩せたいなぁ・・・。
＜中央公論新社 ２０１１．８＞Ｈ２３．１０．１９読了
