1週間熟睡法著者：さかもと はるゆき
販売元：中経出版
発売日：2010-08-24
おすすめ度：
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【ボディケアの専門家があなたの眠りを徹底プロデュース】
『1週間熟睡法』というその名のとおり、本書は「1週間の睡眠改善プログラム」となっています。
毎日1章ずつ読んでいただければ、7日間で熟睡する方法がわかるよう構成されています。
【第1日】
「結果を出せない人」の眠り方には
「4つの思い込み」がある
【第2日】
最速・最短で「眠りの悩み」を分析する
「睡眠課題マップ」
【第3日】
「眠りの歪み」がみるみる消える
「寝姿勢リセット法」
【第4日】
「ツール」と「環境」で
あなたの眠りをプロデュース
【第5日】
「仕事モード」から「睡眠モード」に切り替える
「入眠メソッド」
【第6日】
「仕事モード」にすばやく切り替える
「起床メソッド」
【第7日】
「結果を出せる人」は
働きながら「熟睡体質」をつくる
【巻頭付録】
今日からあなたの眠りを変える
スペシャルエクササイズ
私はわりと眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまうので読んでみました。
まあ、理由は簡単です。
寝る直前までパソコンをしてるか本を読んでいるかしていて頭が活性化されたまま寝ますし、寝る前にいろいろ考えているので、休まってないんですよね〜。
前の会社の時なんて眠ったら明日が来てしまうからと怖くて眠れなかったもん。
あと、寝不足って言うのもあります。
なるほどと思うところもありました。
実践できるところからやってみようと思います。
著者は寝室に本や雑誌は置かないほうがいいと言っていましたが、無理です＾＾；
枕はなくても寝られるかな。
〈中経出版 ２０１０．８〉H２２．１０．１６読了
